Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз – это сложное заболевание, при котором страдают межпозвоночные диски, теряя свою прежнюю форму и структуру.

Такие изменения приводят к уменьшению подвижности позвонков и деформировании позвоночного столба.

Меньше всего остеохондрозу подвержен грудной отдел позвоночника, но в последнее время из-за монотонности работы, слабым физическим нагрузкам болезнь начала набирать обороты и стала проблемой людей разных возрастных категорий.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, в отличии от шейного и поясничного, возникает чаще всего из-за слабых мышц грудного корсета. Это связано с малоподвижным образом жизни людей и нежеланием заниматься физкультурой. Тогда нагрузка на позвоночный отдел увеличивается, межпозвоночные диски начинают преждевременно изнашиваться и терять свои амортизационные способности. Больной постоянно испытывает боли, вызванные спазмами мышц, общее недомогание и перебои в работе внутренних органов. На фоне истощения межпозвоночных дисков могут развиться следующие заболевания: кифоз, сколиоз, межпозвоночная грыжа.

Чтобы избежать развития грудного остеохондроза нужно систематически заниматься лечебной физкультурой (ЛФК) и гимнастикой.

Какие результаты приносит лечебная физкультура, стоит ли заниматься ЛФК и гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Что дает лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это обязательная мера для укрепления мышечного корсета и предотвращения дальнейшего развития заболевания. С помощью гимнастики и ЛФК добиваются следующих результатов при остеохондрозе:

• Снимают болевой синдром и напряженность в мышцах;
• Возобновляют работу мышечного корсета;
• Увеличивают подвижность суставов грудного отдела, как между позвонками, так и между реберными суставами;
• Обеспечивают полноценное глубокое дыхание;
• Возвращают правильную осанку, что само собой ведет к правильной нагрузке на все отделы позвоночника и межпозвонковые диски;
• Замедляют дистрофические процессы в позвоночнике;
• Предупреждают дальнейшее развитие патологии.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе при систематическом выполнении снижает риск развития осложнений из-за патологии. Так как на разных стадиях грудной остеохондроз может вызывать расстройства в работе внутренних органов, снижение чувствительности верхних конечностей, защемление нервных корешков и спинного мозга с позвоночном канале. Бороться с осложнениями крайне тяжело, потому ЛФК и гимнастика помогут избежать осложнений.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела так же положительно влияет на дыхательную систему человека. Нередко патология вызывает боли при вдохах, потому больные во избежание болевого синдрома начинают дышать часто, но не на полные легкие. При неполноценных вдохах у больных развивается гиповентиляция, что в дальнейшем может привести к различным заболеванием дыхательных путей, таких как пневмония. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе подразумевает правильное и глубокое дыхание, что возвращает легким их функциональные способности.

Основные правила для выполнения лечебной физкультуры. Что нужно учесть на занятиях при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Каких правил нужно придерживаться на занятиях ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК при грудном остеохондрозе может принести не только пользу, но и вред, если упражнения выполнять неправильно или чрезмерно часто. Потому, для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий нужно придерживаться следующих правил:

1. Назначается лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела только лечащим врачом после полного обследования и определения тяжести болезни и осложнений. Список упражнений разрабатывает специалист, исходя из физических возможностей пациента, особенностей организма и сложности заболевания.
2. Приступать к лечению позвоночника при остеохондрозе с помощью ЛФК нужно после устранения болевого синдрома. Пациент, который испытывает боль от остеохондроза, будет только испытывать дискомфорт и не сможет проводить полноценно занятие.
3. Если при выполнении какого либо упражнения пациент чувствует боль в позвоночнике или мышцах, то необходимо прекратить его выполнение. Можно попробовать через несколько дней, возможно мышцы разработаются и дадут полноценно заниматься. Но если улучшение не наступило, то необходимо обратится к специалисту, чтобы заменить упражнение на другое с такой же зоной действия.
4. Приступать к занятием ЛФК и гимнастикой нужно только в хорошем самочувствии и с хорошим настроением. В случае, когда у пациента что-то болит или нет настроения, то сеанс лучше перенести на другой день. Такой ход связан с тем, что при стрессовых ситуациях и болевых синдромах организм испытывает зажатость в мышечной ткани, потому вместо лечебных мер можно получить растяжения и травмы.
5. Необходимо обратить внимание на одежду, в которой больной собирается заниматься. Она должна быть удобной и не стеснять движений, а так же пропускать воздух, создавая термокомфорт.

Для закрепления эффекта от ЛФК и гимнастики необходимо каждое утро проводить зарядку. Зарядка при остеохондрозе ничем не отличается от обычной утренней разминки. Главной задачей разминки считается разогрев тела и приведение мышц в тонус после длительного лежания. Зарядка при остеохондрозе выполняется при отсутствии болей в грудном отделе.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе будет полезна только в том случае, когда больной действительно старается и стремится получить положительный результат. Занятия под принуждением часто приводят к неправильному выполнению упражнений и плохому настроению больного.

Упражнения лечебной физкультуры, которые помогут при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Основные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

ЛФК и гимнастика для грудного отдела позвоночника включает в себя специально подобранные упражнения, которые способствуют укреплению грудного мышечного корсета и плечевого пояса. Упражнения направлены на то, чтобы каждый максимально проработать позвонок.

1. Скручивание

В положении стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем руки, чтобы образовать букву Т. При этом плечи не должны быть напряжены, лопатки должны сдвинуться к позвоночнику. Выполняем повороты вправо и влево. При этом таз и ноги остаются неподвижными, скручивания должны производиться только верхней частью туловища. При повороте положение тела нужно зафиксировать на 20-30 секунд. Выполнять нужно не менее 10 раз на одну сторону.

2. Наклоны

В положении стоя, нужно наклонить голову к груди, чтобы подбородок максимально прилегал к телу. Спинные мышцы должны быть расслабленными. Выполняем наклоны вперед и назад. Руки при выполнении просто свободно висят по швам и вместе с наклонами перемещаются. Наклонившись нужно замереть на 20-30 секунд. При выполнении упражнения назад старайтесь, чтобы руки касались пяток. Это может не сразу получится, но стремиться нужно. Делаем 8-10 повторений вперед и назад.

3. Наклоны в сторону

В положении стоя, руки по швам, при этом полностью расслабленные. Делаем наклон вправо, правую руку закидываем за голову и берем ею левую руку за локоть и вытягиваем себя. Такую же процедуру сделать и на левую сторону, обхватив левой рукой правый локоть. После растяжки просто наклоняемся вправо и влево с максимальной расслабленностью.

4. Упражнения «Лодочка»

В положении лежа на животе, руки разводим по сторонам, чтобы образовать острый угол. Медленно заводим руки за спину, сдвигая лопатки к позвоночнику, ноги сгибаем в коленях и обхватываем их руками. Стараемся максимально сделать захват, в таком положении замираем на 20-30 секунд. После медленно опускаем ноги и разводим руки. Важно, чтобы при выполнении упражнения были задействованы мышцы спины, а не рук.

5. Пресс с валиком

Лежа на спине под грудной отдел подкладываем небольшой валик до 10 см (можно сделать из полотенца или простыни), руки закидываем за голову и делаем движения, как при прессе – немного приподнимаемся вперед, напрягая мышцы грудного отдела и пресса. С каждым упражнением валик ложем все выше.

После упражнений физический труд противопоказан, организму нужно дать время восстановится.

Если возникают сомнения в правильности выполнения вами упражнений при остеохондрозе, видео из интернет ресурсов по медицинской тематике поможет вам развеять сомнения или дать дельный совет.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет избавится от недуга на ранних стадиях и справится с последствиями, если патология находится в хроническом виде.